Правильно ли вы питаетесь?

Парадокс: большинство людей недоедают, страдают от голода, а миллионы других – от обжорства (допустим, в США это стало национальной проблемой). Здесь дело не столько в деньгах: и те, кто многое может позволить, пита­ются совершенно варварски, хотя и боготворят всевоз­можные диеты (большинство которых – сплошное шарла­танство).

Что же делать? Может быть, вам поможет тест. Согласны вы с каждым из приведенных утверждений? Варианты ответов:

А – почти всегда;

Б – иногда;

В – очень редко.

1. Между основными приемами пищи нужно хоть немного пере­кусить.

2. Вы встаете из-за стола с чувством хотя бы легкого голода.

3. у вас нет четкого режима питания, вы едите беспорядочно, урывками, когда придется.

4. Ваше питание полноценно, сбалансировано (белки, жиры, угле­воды, витамины, микроэлементы).

5. Если блюдо вам понравилось, вы можете съесть его больше, чем следовало бы.

6. Вы едите достаточно фруктов каждый день.

7. Вы можете пропустить какой-то прием пищи (завтрак, ужин).

8. Ваш завтрак достаточно, плотный, чтобы продержаться до обеда.

9. Вы употребляете спиртное.

10. Вы стараетесь не слишком много есть на ужин, едите минимум за 3 ч доена.

11. Вы злоупотребляете сладким, сдобным.

12. Вы соблюдаете диету.

13. 3а короткое время вы можете сбросить минимум 2 кг.

14. Вы не оставляете еду на тарелке, даже если наелись.

15. Вы придерживаетесь установленного режима в питании.

16. Когда вы готовите, то пробуете еду на вкус.

17. Несколько раз в неделю вы едите достаточно овощей.

18. Вы едите бобовые хотя бы 1-2 раза в неделю.

19. 3а день вы выпиваете примерно 2 л жидкости (чай, сок, суп, вода … ).

20. Можно сказать, что вы питаетесь «на скорую руку».

12 и менее очков. Чем меньше вы набрали очков, тем лучше. В любом случае, вашу систему питания можно считать удачной. Интересно, вы са­ми добились этих успехов, или кто-то научил? Но если вы слишком стро­го держите себя «в черном теле», то иногда можете побаловать себя чем-­то «запретным». (в жизни ведь мало радостей).

13-27 очков. Режим вашего питания в норме. Обычно вы не перееда­ете, ваша пища – здоровая, полноценная. Но бывают и сбои. Будьте ос­торожны, стоит только дать себе слабину.

28-40 очков. Получается, что вы питаетесь бессистемно. Вы едите слишком много и беспорядочно, либо ваш рацион неполноценен и не сба­лансирован. В любом случае, вынуждены вас расстроить – питаетесь вы плохо. Вы не любите себя! Вам следует перетряхнуть свои подходы к еде, а идеально – обратиться к опытному диетологу.