это смертельное ожирение

Я уже говорила о необходимости ограничить потреб­ление соли и жидкости, но хочу еще подчеркнуть, что убийственно действует на наш организм, особенно на фигуру, «перекусывание» по пять-шесть раз в день и пристрастие к сладостям и пирожным.

Желание съесть что-то сладкое вызывается, как уже упоминалось, приступами острой гипогликемии (нехват­ки сахара). Этот приступ можно немедленно снять, ес­ли съесть маленький кусочек сахара. Это самый луч­ший способ избавиться от острого чувства голода, и поэтому несколько кусочков сахара рекомендуется всег­да иметь при себе. Помогает это простое средство не­медленно, чувство голода, дурноты, головокружения исчезает, и в то же время нет никакого опасения, что в организм поступит слишком много калорий. Ведь мно­го сахара не съешь, вполне достаточно одного или да­же половины кусочка.

Итак, несколько кусочков сахара в течение дня из­бавят нас от постоянного желания что-нибудь съесть, заходов на чашку чая или кофе с пирожными, мороже­ным и т. д. Дополнительная польза от такого решения вопроса заключается в том, что прекращается связан­ное с перееданием увеличение веса.

На что надо обратить особое внимание женщине в период климакса? Прежде всего на правильный образ жизни. Надо очень тщательно следить за своим весом, как минимум раз в неделю становиться на весы (наполь­ные домашние весы — это замечательное изобретение), чтобы проверить, не прибавляются ли килограммы. В слу­чае, если вес увеличился на полкилограмма-килограмм, надо применить диету «пол». Что это значит? Это зна­чит, что мы продолжаем есть все, что ели до этого, толь­ко съедаем ровно половину порции. Такая диета не ли­шает нас всего, к чему мы привыкли, всех пищевых эле­ментов, так как другие «чудо-диеты», как правило, действуют очень односторонне. Но калорийность употреб­ляемой пищи снижается. Само собой разумеется, что садиться за стол надо не более трех раз в день. Нахо­диться на диете надо до восстановления обычного, нор­мального веса.

Общие диетические советы для этого периода жизни: надо употреблять в пищу постное мясо, овощи, отру­би, хлеб из муки грубого помола, сыры и яйца. Был период, когда считалось, что в этом возрасте не следует есть яиц, поскольку желтки содержат большое количество холестерина. Это мнение было неправильным, посколь­ку при небольшом потреблении мяса дефицит, белка легко восполнять яйцами,

Советую исключить из рациона копченые ко­рейку и грудинку, жирную свинину, колбасу, бульоны из жирной говядины, мясные первые блюда. Именно эти продукты способствуют накоплению холестерина на стенках сосудов, что приводит к потере ими эластич­ности и повышению давления, что очень часто встреча­ется в этот период жизни.Кроме необходимости соблюдения диеты надо от­регулировать еще некоторые стороны жизни, например сон. Если мучает бессонница, следует организовать свое время так, чтобы вечером обязательно погулять в те­чение часа на свежем воздухе, делая при этом глубо­кие вдохи. По возвращении с прогулки домой очень полезно принять контрастный душ, включая попеременно то го­рячую, то холодную’ воду. Если организм плохо реаги­рует на смену температуры, следует растереть тело жест­кой рукавицей, смоченной в соленой воде комнатной температуры (две ложки соли на литр воды). Постепен­но воду можно делать холоднее. Эта процедура не толь­ко оттягивает избыток крови от внутренних органов и мозга к коже, что прекрасно налаживает сон, но и спо­собствует общей закалке, предупреждению простудных заболеваний.

Как правило, женщины к сорока годам постепен­но перестают заниматься гимнастикой, плаванием и вообще спортом, не любят длинных прогулок, хотя имен­но в этом возрасте все это особенно необходимо и для организма в целом, и для нервной системы в частности. Длинная прогулка намного полезнее, чем реланиум для успокоения нервов или снотворная таблетка на ночь.

Резкая перемена в сексуальной жизни создает слож­ную ситуацию, тем более что она совпадает с периодом повышенной сексуальной активности женщин. Это при­водит к настоящей драме, которую женщины, как пра­вило, стыдливей скрывают. Ведь это еще не тот возраст, когда женщина перестает быть привлекательной и не имеет шансов найти себе подходящего партнера, не­которые именно в этом возрасте расцветают полной женственностью. К сожалению, и с партнером все не так просто, приходится принимать в расчет, что возраст «за тридцать» совпадает со второй конфликтной фа­зой сексуальной активности в жизни женщины и мужчины. Именно в этой фазе проявляется нарастающая диспропорция между сексуальными возможностями и потребностями мужчины и женщины.

Разумная женщина после сорока ищет себе друга среди мужчин своего возраста или немного моложе, поскольку именно они отвечают ее представлениям о друге и душой и телом (и физически и психически). Между тем, мужчина, особенно одинокий, перевалив, за сорок, ищет партнерш помоложе и поэффектней. Инстинкт подсказывает ему, что молодая, еще толь­ко развивающаяся, девушка имеет значительно мень­шие сексуальные потребности, чем зрелая женщина. В период развития своей эротической чувствительно­сти она жаждет разнообразия ласк, прелюдий и дру­гих форм чувственности, поэтому ей может понравить­ся друг, старший по возрасту, но не так спешащий к финалу, как молодой. Такое сочетание бывает вы­годным для правильного развития ее сексуальной чув­ствительности, а мужчине чрезвычайно поднимает тонус то, что он все еще нравится молодым и красивым жен­щинам.

К сожалению, с течением времени в психике жен­щины значительно обостряется чувствительность к по­являющимся в ее внешнем виде недостаткам. Посте­пенно крепнут различные комплексы, точно так же как у молодых девушек, вступающих в жизнь, особенно тех, кого обходит успех. Как же это трудно — не думать о появляющихся морщинах, вялой коже на бедрах и пле­чах, расплывающейся фигуре. С полнотой, правда, мож­но и побороться или.,,, утешить себя тем, что у пухлень­ких нет морщин, а тело более упругое. Но все же у этих худышек стройная фигура, молодые движения и т. п.

Так и хочется сказать таким женщинам, как и юным, но несмелым девушкам: демонстрируй все, что есть в тебе привлекательного, тщательно прячь от мужчин дефекты. Обычно это легко удается, хотя женщину, осо­бенно «подругу», не так просто провести. И еще — не думай беспрестанно о своих недостатках: так можно ненароком кому-то и внушить эту мысль. Учти, жен­щина, которая постоянно изводит себя, перебирая не­достатки своей внешности, не излучает свет, а гасит его.Бывает, что женщина в полном расцвете находит друга моложе себя, лет около двадцати, который еще «ходит подпрыгивая». В этом случае сексуальные шан­сы равны и общее «сумасшествие» достигает предела. Интересно, что в такой ситуации женщина необычай­но хорошеет, переживает как бы вторую, шальную, мо­лодость. К сожалению, эротический взлет не бывает долгим, и чаще всего приключение кончается в ту же минуту, когда на горизонте появляется молодая, кра­сивая женщина, которая пробуждает чувства мужчины. И тогда, невольно сравнивая себя с ней, стремительно — с каждым днем — стареешь, чувствуешь себя усталой и все менее привлекательной. К сожалению, все приклю­чения одиноких женщин, за исключением очень редко встречающихся в жизни случаев настоящей любви, ко­ротки и кончаются болью, неприятным привкусом или растущим ощущением подступающей старости.

 Все зависит от партнеров, и подобно тому, как в первый период любви мужчина выступает проводником в цве­тущей долине наслаждений и открывает женщине тай­ны чувственной любви, теперь наступает очередь жен­щины. Жизнь дает ей шансы сторицей воздать мужчи­не за первый этап зарождения любви. Женщина в этом возрасте — уже опытная любов­ница, и сексуальная жизнь доставляет ей, как правило, полное удовлетворение. А поэтому она, вполне владея искусством любви, может умело компенсировать то, чего в этом возрасте недостает партнеру. Хуже обстоит дело, если в этом возрасте женщина не находит радостей в совместной жизни, и уже совсем плохо, если за весь период совместной жизни между мужчиной и женщиной не установились доброжелательные отношения, полное взаимопонимание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *